今天给大家分享羽毛球专业训练教学大纲,其中也会对羽毛球专业训练教学大纲内容的内容是什么进行解释。
简略信息一览:
学校羽毛球社团开展教学任务,首先教什么?
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识,技术和战术,提高运用能力,为不 断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。
为全面贯彻教育方针,丰富同学们的业余文化生活,培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质;推动羽毛球运动的普及和发展;倡导强身健体的运动理念,通过活动的开展来丰富学生的校园生活.促进校园文化建设,加强各院之间的交流与合作。
老师会教基本的动作、握拍、简单的步法,不过很水,一般老师打得又不好,最多示范下就让自己练。考试就考攧球、发球,至多同伴对打。
生命在于运动,“羽球飞扬”羽毛球社团为喜爱羽毛球的 老师们提供一起运动,相互交流,陶冶情操,丰富业余生活的平台。 加入方式:本校老师均可报名加入。 活动开展: 每周组织一次羽毛球活动。 每学期组织一次羽毛球比赛。
活动任务 熟悉羽毛球球性 掌握羽毛球的基本打法、发球、接发球。 掌握羽毛球的基本比赛规则。 活动时间 每周星期三下午第二节课后。
羽毛球专项动作训练有哪些
1、上肢专项力量练习 羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次;绕腕练习,侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。挥拍练习,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。
2、头部运动 依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈,做两个8拍,然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。屈臂肩绕环运动 两手指扶肩,向前和后做肩部绕环各两个8拍。直臂绕环运动 两臂直臂前后绕环各两个8拍。
3、一,上肢专项力量练习。1,羽毛球掷远,掷垒球练习,2,绕腕练习,手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。3,挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂,腕,指的各种击球动作以发展击球爆发力。
学羽毛球要练哪些基本功
1、羽毛球基本功的训练方法 手上动作 挥拍:注意拍面是否正面,发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍 每种挥拍动作正反手各50下,三个技术动作共300下。
2、腾跳步腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
3、推车练习:两腿被同伴抬起当作车子的扶把,以两手支撑身体向前爬行练习。(2)爬走练习:除手脚着地外,身体的其余部分不许触地,向前爬行练习。
4、羽毛球颠球练习:用球拍正反手轻轻颠球,熟练后增加一些前、后、左、右轻切,让球旋转。注意:放松,寻找球头目的:网前搓球的基本功。
5、提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。
6、如三步移动还未到来球位置,则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。 把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。
羽毛球的体能训练方法
仰卧起坐是简捷的提高腰腹用力的方法,30至50个为一组,每次3至5组。2至3天进行一次练习。 两头起是快速收缩能力的练习,20至40个为一组,每次3至5组,2至3天进行一次练习。
可***用最大强度的85%90%工作持续时间为3060秒。为提高有氧能力,可***用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的,也可以是变速的。
跳绳一直以来都是羽毛球运动员必练的一个体能项目,很多专项测试也选择跳绳作为其中一种考核标准。跳法最常见的是单摇和双摇。顾名思义单摇就是跳起一次绳子摇一圈,双摇是跳起一次绳子摇两圈。
深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法,每次的训练的次数也可以不用太多,起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习,前期一组10个,做一组休息15秒,每天做5-10组即可。
方法:小哑铃(矿泉水瓶装水或沙子):屈伸腕练习,绕腕练习。不要求大重量,只要比球拍稍重就可以。30至50次一组,每次3至5组,2至3天进行一次练习。跳绳:单摇或双摇。
关于羽毛球专业训练教学大纲,以及羽毛球专业训练教学大纲内容的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。