练挥拍羽毛球视频大全教程(羽毛球挥拍方法四个动作要领)

接下来为大家讲解练挥拍羽毛球***大全教程，以及羽毛球挥拍方法四个动作要领涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

羽毛球挥拍训练方法如下：打球关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。

做正正手挥拍练习的时候，重心要在左右脚之间转换，即右脚蹬转，落到左脚后挥拍，一般左右脚不前后交叉。

（图片来源网络，侵删）

前提——快速准确的步法移动，抢夺制高点：掌握场地“米字型步法”，灵活掌控八个重要位点。在球直线下落之前，抢到球的最高点击球，到达自己最舒服的击球位置，这是一切球路的重要前提。

把一个问题拆解后就比较容易找到方法了，力量训练要求重而慢，就可以选择重量大的哑铃做平举、抓举的训练，每组10个，每天三组，中间休息30秒。爆发力训练要求轻而快。

声音越响越好。反复快速重复上面的步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。多练习，至少每周有三天时间打球，体会手腕发力的感觉。通过举哑铃来练习手腕的爆发力，提高打羽毛球的力量速度。

（图片来源网络，侵删）

1、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。

2、羽毛球挥拍时肩部的动作是配合腰部动作的降抬和展收，降肩时斜方肌收缩，右侧腹外斜肌辅助，左侧腹外斜肌拉伸蓄力，抬肩时腹外斜肌收缩转为主动，斜方肌配合发力带动手臂；展肩时背阔肌收缩，拉伸胸肌蓄力，收肩时胸大肌收缩发力带动大臂。

3、内旋挥拍内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程.动作方法：（1）肘关节向前正对球网。

4、发球正手球时，左手握羽毛球，放在胸前。从眼角看对方的位置。然后左手松开羽毛球，眼睛盯着球下落的路线。同时，右手握住球拍，手臂从上到下挥动。大臂带动小臂最好。球拍的球拍网应面向羽毛球头部。

5、手法步法技术要点：正手：转身---左脚向后交叉---右脚蹬跨。反手：转身---左脚垫步---右脚蹬跨。手上的技术是：出直线球：拍面先切的再正面向网。出对角球：拍面基本都是切的。

1、羽毛球挥拍训练方法如下：打球关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。

2、做正正手挥拍练习的时候，重心要在左右脚之间转换，即右脚蹬转，落到左脚后挥拍，一般左右脚不前后交叉。

3、可***用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。

4、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

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